Hej igen =)

Nu har jag precis ätit en stor god frukost =), nu är man mätt! Jag ska strax sätta mig och börja planera inför den kommande veckan: mat och motion. Det ska bli riktigt spännande.

Jag ska iaf äta vegetariskt varannan dag har jag bestämt nu, eller jag ska iaf försöka! Sedan styrketräning 2-3ggr i veckan och en promenad varje dag innan frukost (dock ej om jag jobbat natt).

Sen efter jag kommit hem från Jessica så ska jag till maxi o köpa lite frukt etc =), mums!

God morgon!

Nu är det nya tag som gäller för mig! Nu står min hälsa i fokus! Jag känner att jag har verkligen inte alls tagit hand om min kropp utan jag har verkligen ätit för mkt och motionerat alldeles för lite...

Vikt: 103.5kg

Midjemått: 107cm

Mitt mål är att komma ner till iaf 80kg. Alltså så måste jag gå ner 23.5kg =).

Dagens mat:

Frukost: 

* 1port råg gröt med mjölk och en skivad banan

* 1st knäckebröd med lättmjukost (räkor) + paprika

* ett stort glas med vatten

* ett kokt ägg

Lunch:

* stekt nötfärs + vitabönor i tomatsås

* en tomat

* en halv avocado

Mellanmål:

* mat och fika hemma hos Jessica: grillad kyckling + körsbärstomater + baguette med soltorkade tomater i + smör (milda laktosfritt) och sen en kardemumma bulle

Middag:

* nudlar (biffsmak)

* fetaost (original)

* 1st fralla med gurka och lättmjukost (räka)

Natta-mat:

* 1st drick yoghurt (0.9%fett)

* 2st små yoghurt (0.1%fett)

* 1st fralla med lättmjukost och gurka

* vatten

* lättmjölk med havreflingor

* 1st banan

* 1st stort glas med proviva

Motion:

* 25x2min cykling

* 15min cykling