Alla inlägg under augusti 2009
hej
Igår gick det ej bra... jag var aldrig ute o motionerade o jag åt alldeles för många glassar...Skärpning!!!
Idag:
Frukost:
* yoghurt
* en skiva hembakat bröd (3korningt + nyckelhålsmärkt + ekologiskt!) + räkost
* ett kokt ägg
Lunch:
* en burk med köttsoppa
* 2st brödskivor (hembakta) + räkost
Middag:
* paj
* pastasallad
* en skiva bröd + färsk ost
* popcorn
* ev. nötter + snacks + liiiiite godis
Motion:
* tvätta
* 1.5h promenad
God morgon!
Än så länge går allt bra och idag är det dags för vegetarisk dag:
Frukost:
* 1port råggröt + mjölk + rivet äpple + kanel
* 1kokt ägg
Lunch:
* kokt fullkornspasta
* becelsmör
* 1st majsshnitzel
* 1st tomat
* lingonsylt + ketchup
Extra:
--------------------------
Middag:
---------------------Motion:
* storstäda här hemma
hej
Här kommer mat och motion dag 3:
Frukost:
Ingen eftersom jag jobbat natt
Lunch:
* vitabönor med stektnötfärs + lite margarin + riven morot
* lite pasta sallad från gårdagen
Extra:
* några digestivekex + lite creme bonjour ost + brieost + vindruvor
* lite saft
* naturgodis + nötter
Middag:
* ris
* currysås
* kyckling
* lite lök + en liten bit tomat
Motion:
* 15min cykling
* 5x2min cykling
Hej
Dagens mat och motion:
Frukost:
Ingen eftersom jag jobbat natt och äter när jag går upp istället.
Lunch:
* en rulle vegetarisk ärtsoppa
Extra:
* plommon
Middag:
* fullkorns pasta
* becel smör
* isbergssallad
* lök
* gurka
* ½ avocado
* 1st majs schnitzel
* lite fetaost
* salladsdressing 3% fett
Natta mat:
* mögelost + färskost + brie ost+ salta kex + digestive + baguette + vindruvor
* 2st små yoghurt, 0.1%fett
* 1st drickyoghurt, 0.9%fett
* havre flingor + lättmjölk
Motion:
* cykling 2x15min
Hej igen =)
Nu har jag precis ätit en stor god frukost =), nu är man mätt! Jag ska strax sätta mig och börja planera inför den kommande veckan: mat och motion. Det ska bli riktigt spännande.
Jag ska iaf äta vegetariskt varannan dag har jag bestämt nu, eller jag ska iaf försöka! Sedan styrketräning 2-3ggr i veckan och en promenad varje dag innan frukost (dock ej om jag jobbat natt).
Sen efter jag kommit hem från Jessica så ska jag till maxi o köpa lite frukt etc =), mums!
God morgon!
Nu är det nya tag som gäller för mig! Nu står min hälsa i fokus! Jag känner att jag har verkligen inte alls tagit hand om min kropp utan jag har verkligen ätit för mkt och motionerat alldeles för lite...
Vikt: 103.5kg
Midjemått: 107cm
Mitt mål är att komma ner till iaf 80kg. Alltså så måste jag gå ner 23.5kg =).
Dagens mat:
Frukost:
* 1port råg gröt med mjölk och en skivad banan
* 1st knäckebröd med lättmjukost (räkor) + paprika
* ett stort glas med vatten
* ett kokt ägg
Lunch:
* stekt nötfärs + vitabönor i tomatsås
* en tomat
* en halv avocado
Mellanmål:
* mat och fika hemma hos Jessica: grillad kyckling + körsbärstomater + baguette med soltorkade tomater i + smör (milda laktosfritt) och sen en kardemumma bulle
Middag:
* nudlar (biffsmak)
* fetaost (original)
* 1st fralla med gurka och lättmjukost (räka)
Natta-mat:
* 1st drick yoghurt (0.9%fett)
* 2st små yoghurt (0.1%fett)
* 1st fralla med lättmjukost och gurka
* vatten
* lättmjölk med havreflingor
* 1st banan
* 1st stort glas med proviva
Motion:
* 25x2min cykling
* 15min cykling
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 |
||||||||
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
|||
10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 |
16 |
|||
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
|||
24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
|||
31 |
|||||||||
|